λ€μμ λ€μ μ£Όμ μ λν μΆκ° λμμμ λλ€:
λΉλμ€ #1 - μ’
μ리 λλ 무λ¦
λμ€ν¬λ λ€κΏμΉ λ°μ°¨ ν μ’
μ리λ 무λ¦, λ°λͺ©μ λ¬Έμ κ° μκ²Όμ λ μ¬μ©νλ νμ ν
μ΄νμ
λλ€ (m.gastrocnemius)
μ§κΈ μ¬μ©ν΄ 보μΈμ!
λΉλμ€ #2 - μ΄κΉ¨ λλ ν
μ΄κΉ¨λ νμ λ¬Έμ λ₯Ό λνλ΄λ νμ ν
μ΄νμ
λλ€,
νκΏμΉμμ μκΉμ§ (deltoideus)
μ§κΈ μ¬μ©ν΄ 보μΈμ!
λΉλμ€ #3 - νμΆ λλ λͺ©
νμΆ λλ λͺ©μ λ¬Έμ κ° μμ λ μ¬μ©νλ νμ ν
μ΄νμ
λλ€,
λͺ©μ΄ 뻣뻣νκ±°λ κ°μ΄μ΄ λ΅λ΅ν κ²½μ° (pars ascendens)
μ§κΈ μ¬μ©ν΄ 보μΈμ!
λΉλμ€ #4 - μ΄κΉ¨ λλ ν
μ΄κΉ¨λ νμ λ¬Έμ λ₯Ό λνλ΄λ νμ ν
μ΄νμ
λλ€,
νκΏμΉμμ μκΉμ§ (gluteus medius)
μ§κΈ μ¬μ©ν΄ 보μΈμ!
λΉλμ€ #5 - μμΆ λλ κ³ κ΄μ
μμΆ λλ κ³ κ΄μ λ¬Έμ μ λν νμ ν
μ΄ν (piriformis)
μ§κΈ μ¬μ©ν΄ 보μΈμ!
λΉλμ€ #6 - κ³ κ΄μ
κ³ κ΄μ λ¬Έμ λλ μμΆ ν΅μ¦μ λν νμ ν
μ΄ν(psoas major)
μ§κΈ μ¬μ©ν΄ 보μΈμ!
λΉλμ€ #7 - μΆκ°ν
μμΆ λ¬Έμ λλ μΆκ°ν λ¬Έμ μ λν νμ ν
μ΄ν (quadratus lumborum)
μ§κΈ μ¬μ©ν΄ 보μΈμ!
λΉλμ€ #8 - μλ©μ΄ λλ 무λ¦
κ³ κ΄μ λλ λ¬΄λ¦ λ¬Έμ μ λν νμ ν
μ΄ν (rectus femoris)
μ§κΈ μ¬μ©ν΄ 보μΈμ!
λΉλμ€ #9 - μ΄κΉ¨ λλ λͺ©
μ΄κΉ¨λ λͺ©μ λ¬Έμ κ° μμ λ μ¬μ©νλ νμ λ‘ν (scaleni)
μ§κΈ μ¬μ©ν΄ 보μΈμ!
λΉλμ€ #10 - μλ©μ΄ λλ 무λ¦
μλ©μ΄ λλ λ¬΄λ¦ λ¬Έμ μ λν νμ ν
μ΄ν (tensor fascie latae)
μ§κΈ μ¬μ©ν΄ 보μΈμ!
